Vielleicht ist er dir auf Instagram oder bei irgendeinem Influencer begegnet: ein weißer, zottiger Pilz, der aussieht wie ein gefrorener Wasserfall — und ein Text dazu, der große Versprechen macht. Nerven aus Stahl, unzerstörbares Gedächtnis, ein Reparaturkit für das Nervensystem, gewachsen an alten Bäumen. Der Pilz existiert wirklich, und ein Teil der Geschichte stimmt sogar. Der andere Teil ist Werbung, die sich als altes Wissen verkleidet — und der Unterschied lohnt sich.

Insta - der neue Fitnes-Coach...(?) Vielleicht hast du auch so einen Clip gesehen: Nicht Bauchübungen im Studio bringen den flachen Bauch, sondern morgens auf nüchternen Magen laufen. Der Gedanke klingt einleuchtend — leerer Magen, der Körper muss ja an die Fettreserven. Und tatsächlich steckt ein wahrer Kern darin. Nur nicht der, den die meisten meinen. Über Nacht sind deine Kohlenhydratspeicher halb geleert und dein Insulinspiegel niedrig. Läufst du in diesem Zustand los, g

Zuerst war es doch so schön... Am Anfang ging es fast von allein. Weniger Portionen, etwas mehr Bewegung – die Waage gab nach. Und dann, nach ein paar Wochen, steht sie. Du machst nichts anders, isst nicht mehr, bewegst dich nicht weniger, und trotzdem tut sich nichts. Das ist kein Versagen. Es ist die logischste Reaktion, die dein Körper haben kann. Denn ein Plateau ist selten eine einzelne Ursache. Ein kleinerer Körper verbraucht schlicht weniger – und der Rückgang ist erst

Fermentierte Bohnen, verklebte Gefäße und eine große chinesische Studie — eine Einordnung, kein Heilversprechen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es ein Muster, das moderne Gefäßmediziner sofort wiedererkennen würden, auch wenn die Vokabeln fremd klingen: Blut-Stase (血瘀, xuè yū), oft kombiniert mit Schleim (痰, tán). Stockendes, „zähes" Blut, das nicht mehr frei fließt; Ablagerungen, die sich festsetzen. Das therapeutische Prinzip dagegen heißt huó xuè huà

Der Bauch fühlt sich schwer an, schon nach kleinen Mahlzeiten. Ein Blähgefühl, das über den Tag zunimmt. Nach dem Essen legt sich eine Müdigkeit in die Glieder, die vorher nicht da war. Wenn dir das im Spätsommer bekannt vorkommt — das ist kein Zufall, und du bist damit nicht allein. Was die Hitze mit deiner Verdauung macht Hitze verschiebt die Prioritäten deines Körpers. Um Wärme abzugeben, leitet er mehr Blut in die Haut — und weniger in den Verdauungstrakt. Am deutlichsten

Du nimmst die Treppe statt des Aufzugs, trägst die Einkaufstaschen ohne Pause, stehst nach langem Sitzen auf und streckst dich. Vielleicht denkst du dabei nicht an Training. Aber dein Körper tut es – und er reagiert darauf. Muskelarbeit verändert den Stoffwechsel, dämpft Entzündungsreaktionen und senkt das Risiko für ernsthafte Erkrankungen. Das ist kein Marketingversprechen. Das ist Biologie. Was Muskeltraining im Körper auslöst Muskeln sind kein passives Gewebe. Sobald sie

Morgens die erste Tasse Kaffee – für viele der schönste Moment des Tages. Aber was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du regelmäßig Kaffee trinkst? Eine brandneue Studie aus dem Jahr 2026, erschienen im renommierten Wissenschaftsjournal Nature Communications, hat genau das untersucht – und die Ergebnisse sind überraschend. Was haben die Forscher gemacht? 62 gesunde Erwachsene wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: regelmäßige Kaffeetrinker und Menschen, die gar keinen Kaf

Dein Darm reguliert deine Hormone – und das ist kein Wellness-Mythos Es gibt Zusammenhänge im Körper, die so verblüffend sind, dass man sie zweimal lesen muss. Dieser ist so einer: Dein Darm entscheidet mit, wie viel Östrogen in deinem Blut zirkuliert. Nicht Hormone regulieren die Hormone – Darmbakterien tun es. Was das Estrobolom ist und warum es zählt Das Konzept heißt Estrobolom. Es beschreibt eine Gruppe von Darmbakterien, die über ein Enzym namens Beta-Glucuronidase in d

10 Kniebeugen alle 45 Minuten – was eine aktuelle Studie über Blutzucker, Qi und den sitzenden Alltag sagt Stell dir vor, eine der wirksamsten Maßnahmen für deinen Blutzucker dauert 20 Sekunden. Kein Sportschuh. Kein Fitnessstudio. Keine Ausrede. Eine Studie verändert, wie wir über Bewegung denken Im Jahr 2024 erschien im Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports eine Untersuchung, die in der Sportwissenschaft für Aufsehen sorgte. Forscher um Gao et al. ließen 18

Über Disposition, Familie und die Grenzen elterlicher Einflussnahme – eine Perspektive aus der chinesischen Medizin Sie haben beide Kinder gleich erzogen. Dieselben Regeln, dieselbe Liebe, dasselbe Zuhause. Und trotzdem sind die zwei so verschieden, als kämen sie aus unterschiedlichen Familien. Das eine fügt sich, das andere widersteht. Das eine sucht Nähe, das andere Abstand. Eltern, die das erleben, fragen sich früher oder später: Mache ich etwas falsch? Die ehrliche Antw

Kinder essen Pizza und Pasta - Overdrive im System Liebe Leserinnen und Leser der Praxis Bernot in Hamburg, Können Verhaltensauffälligkeiten bei Kindern mit ADHS allein durch Ernährung gemindert werden? Eine randomisierte, kontrollierte Studie aus dem Jahr 2011 in The Lancet – die INCA-Studie – gibt eine klare Antwort: Ja, zumindest bei vielen Betroffenen. An 100 Kindern im Alter von 4 bis 8 Jahren testeten niederländische und belgische Forscher eine streng überwachte Ausschl

Liebe Leserinnen und Leser der Praxis Bernot in Hamburg, Aspirin, das alte Hausmittel gegen Schmerzen und Herzinfarkte, rückt nun auch in der Krebsforschung ins Rampenlicht. Eine italienische Studie aus Padua, publiziert 2024 im Fachblatt Cancer , untersuchte 238 Patienten mit Dickdarmkrebs (CRC), die zwischen 2015 und 2019 operiert wurden. Von ihnen nahmen 13 Prozent täglich 100 mg Aspirin – mit auffällig besseren Ergebnissen. Wie wirkt Aspirin gegen Krebsausbreitung? Bei As

lecker Fish&Chips In der Debatte um Ernährung und Herzgesundheit hat kürzlich eine Studie aus dem renommierten British Medical Journal (BMJ) für Aufsehen gesorgt. Sie beleuchtet die Minnesota Coronary Experiment (MCE) von 1968 bis 1973 neu – eine der größten randomisierten Studien ihrer Zeit mit über 9.000 Teilnehmern. Lange galten gesättigte Fette als Hauptbösewicht für hohes Cholesterin und Herzkrankheiten. Die Empfehlung lautete: Ersetzen Sie Butter und tierische Fette du

Die Integrität unserer Darmschleimhaut spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Sie bildet die größte Grenzfläche zwischen Körper und Umwelt – weit größer als Haut oder Lunge. Über die Nahrung steht der Körper täglich mit der Außenwelt in Kontakt. Normalerweise verhindert die Darmschleimhaut, dass unerwünschte Stoffe in den Blutkreislauf gelangen. Wird diese Barriere jedoch durchlässig – ein Zustand, der häufig als „Leaky Gut“ bezeichnet wird – können unverdaute

Entdecken Sie den Körper-Geist-Zusammenhang – und wie wir in der Praxis Bernot helfen können Stellen Sie sich vor: Ihre Schultern sind wie zugeschnürt, der Nacken fühlt sich steif an, und die Stimmung bleibt hartnäckig im Keller. Klingt vertraut? Viele gesundheitsbewusste Menschen erleben genau das – und die gute Nachricht: Es ist kein Zufall. Moderne Forschung und die uralte Weisheit der Chinesischen Medizin (TCM) zeigen, wie straffe Faszien (das Bindegewebe um Muskeln), Ver

Eine Perspektive aus der Chinesischen Medizin In der Auseinadersetzung mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) begegnet man...

Schnupfen, Schnupfen, Schnupfen Die chronische Sinusitis ist eine Erkrankung der Nase und Nebenhöhlen, die etwa 15 Millionen Deutsche...

Man freut sich auf die freie Zeit, und kaum ist der Urlaub da, spürt man die ersten Anzeichen einer Erkältung. Woran liegt das? Und wie...

Eine aktuelle Studie zeigt, dass größere Flexibilität mit einer längeren Lebenserwartung verbunden ist. Doch wie verbessert man die...

Das Base-Spike-Detox nach Peter A. McCullough, MD, MPH™: Eine kürzlich veröffentlichte Studie stellt einen interessanten möglichen...